La bibliothérapie ; des livres qui nous veulent du bien

6 minutes de lecture permettent de réduire le rythme cardiaque et d’apaiser les tensions nerveuses. En oui, certains bouquins peuvent nous aider à mieux vivre, et peuvent remplacer des médicaments chimiques. Dans la Grèce antique, certains penseurs qualifiaient la lecture d’acte médicinal de l’âme. Marcel Proust estimait que la lecture avait des effets psychothérapeutiques

Durant la Première Guerre mondiale, des médecins et des libraires d’un hôpital d’Alabama, aux USA, expérimentaient des traitements par la lecture pour soulager des troubles post-traumatiques de militaires de retour des batailles. L’anthropologue Michèle Petit rappelle « que les livres aident quelquefois à tenir la douleur ou la peur à distance, à transformer des chagrins en idées et retrouver la joie. » Une étude assez récente a publié ses résultats probants dans la revue scientifique « Plos one ». Des chercheurs écossais ont soigné 100 patient-e-s dépressif-ive-s avec des antidépresseurs. 100 autres ont été traité-e-s par de la bibliothérapie. Après un an, 24,5% des malades médicamenté-e-s avait atteint un degré de dépression nettement réduit ; alors que le pourcentage atteignait 42,6% pour les personnes qui avaient suivi un programme de thérapie au travers de la lecture. Le toubib Pierre-André Bonnet segmente la bibliothérapie en 3 catégories de bouquins. Le répertoire classique apporte du mieux-être par des mécanismes d’identification ; les ouvrages à caractère psychologie donnent des exemples ou des conseils pour inspirer sa propre vie ; les écrits de développement personnel proposent des recettes pour soulager un mal-être et renforcer ses points forts. Les livres drôles forment, selon moi, une quatrième classification et sont, à coup sûr, de bons outils pour aller mieux. Certains ouvrages sont stimulants, plaisants, divertissants, bienveillants, de bons conseils. Ils dopent l’existence et plantent de graines de bonheur pour le faire pousser. Je vous propose, sans exhaustivité ni hiérarchie, 20 livres pour vous sentir bien : 1) En toutes libertés de Danielle Mitterrand ; 2) Vers la sobriété heureuse de Pierre Rabhi ; 3) Méditer, jour après jour, de Christophe André ; 4) Vers Mon Chemin de Paix de Mahatma Gandhi ; 5) La Maison humaine de Martin Gray ; 6) Du Bonheur, Un Voyage philosophique de Frédéric Lenoir ; 7) C’est Vert et ça marche de Jean-Marie Pelt et Franck Steffan ; 8) Réforme sociale ou Révolution ? de Rosa Luxemburg ; 9) Happy RH : Le Bonheur au travail. Rentable et durable, de Laurence Vanhée ; 10) Le Deuxième Sexe de Simone de Beauvoir ; 11) Demain, un monde nouveau en marche de Cyril Dion ; 12) Zéro Déchet de Béa Johnson ; 13) Déclarons la Paix ! Pour un Progrès de l’Esprit du Dalaï-Lama et de Stéphane Hessel ; 14) Le Courage de la Non-violence de Jean-Pierre Barou ; 15) Avoir confiance en soi, pour enfin d’épanouir et se réaliser, de Marie Haddou ; 16) Les Mémoires de Siné ; 17) Un Long Chemin vers la Liberté de Nelson Mandela ; 18) Plaidoyer pour l’Altruisme de Matthieu Ricard ; 18) On va déguster de François-Régis Gaudry et ses amis ; 19) Le Pavé de Coluche ; 20) Du Contrat social de Jean-Jacques Rousseau.

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